Sex není jen fyzický akt.
Je to setkání dvou těl, dvou energií a dvou vědomí.
A aby byl naplňující, je dobré si uvědomit pár věcí – před i během.
Před sexem
Pro ženu:
Cítit bezpečí ve svém těle – nemuset nic dokazovat.
Slyšet své potřeby a hranice.
Být přítomná – vnímat tělo, dech, moment.
Nechat plynout staré vzorce studu, povinnosti nebo „muset být“.
Důvěřovat sobě i partnerovi.
Pro muže:
Cítit bezpečí ve svém těle – nemuset být „dokonalý“ nebo „fungovat“.
Sledovat své pocity – tělo, mysl, emoce.
Neřešit výsledek – přítomnost je důležitější než výkon.
Uvolnit zodpovědnost za druhého – není třeba vše kontrolovat.
Dovolit si být v kontaktu se sebou – mužská energie, jemnost i zranitelnost.
Během sexu:
Vnímat, co se děje tady a teď – dech, pohyby, pocity.
Dovolit tělu, aby cítilo, bez tlaku a očekávání.
Uvolnit mysl – přestat přemýšlet, analyzovat nebo hodnotit.
Být si vědom starých rodových vzorců
– stud, vina, zodpovědnost, „musíš vydržet“
– a dovolovat si je propustit.
Vědět, že sexualita je spojení, nikoli výkon.
Rodové vzorce a jejich přepis:
Mnozí z nás nesou vzorce z minulých generací:
– ženy učeny být hodné, tiché, přizpůsobivé
– muži učeni být silní, vydržet, zvládnout
Tyto vzorce často ovlivňují tělo i reakce během sexu.
Přepis začíná bezpečím, laskavostí a přítomností – ne tlakem.
Každý moment, kdy dovolíme tělu cítit a mysl se uvolní, je krokem k uzdravení.
Společná rovnice pro oba:
1. Přítomnost > výkon
2. Bezpečí > tlak
3. Respekt > očekávání
4. Vnímání sebe > hodnocení druhého
> „Jsem tady. Jsem přítomný. Mohu cítit a nic se nezhroutí.“